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丁香深爱婷婷五月丁香83efcom _总是觉得心累?也许你只是需要专注

文|小猫倩倩:高转化文案写作者,头条号签约作者,知乎20万关注大V,职场、心理学话题高赞回答者

总是觉得心累?也许你只是需要专注

离开校园以后,我最常听到的一个词就是“心累”。

高三的时候,每天6点起床去晨读,上完课以后又晚自习到12点,好像周末睡一觉就满血复活了;但是步入社会以后,即使是“朝九晚六”的人也很难说自己“工作轻松”。

我曾经体验过“在单位坐着一整天什么都没干就很累”的情况:原计划上线的一个批次临时后移了,那几天我变得无所事事:期间还不断接到领导布置的各种临时任务和各供电局同事打来的电话。每一样都没占多少时间,统计个报表也就十几分钟的事,接个电话也不过3min,但是到了下班时间就是感觉自己忙碌了一整天,但好像也说不出来自己在忙啥。

学生党也一样,如果你坐在书桌前复习,一天过去了都没看几页书,也一样不会觉得轻松。你会觉得累,并且还有“我一天啥都没干”的负疚感。

你是不是也经常有这种“感到心累”的时刻呢?

那你接着往下看就对了。

一、时间无法管理,你能管理的只有你自己

作为一名从学生时代就致力于追求各种“高效”的人,我读过很多时间管理类的书,也尝试把它们付诸实践。除了“番茄时钟法”这种短时间立竿见影的,老实说,大部分我都觉得亲测没用。

我们学习各种“解决问题的办法”时候有一种误区,就是执着于方法论本身。看到一篇文章,里面有好多模型,提出了各种带有英文字母的名字,就下意识地觉得“哎呀这个是干货好有用啊”。

其实,你可能连自己烦恼的根源都没找到,拿到一个方法就急于去解决这些问题。最后的可能是你嫌麻烦又弃用了那些工具,于是一切兜兜转转回到了原点。

我们常常说“太多事情要做了,所以感到焦头烂额。”

但是,时间和信息其实并不是压力的来源。时间是无法管理的,它自顾自地溜走,你能管理的只有你自己——你关注什么事,以及你采取什么行动。时间让人觉得紧迫,把主要问题凸显出来了,如果你把自己管理的很好、很有效,时间就消失了。(from戴维·艾伦《搞定III》)

你觉得心累的原因不是接收的信息多,而是这些信息你没有处理,它们都堆在大脑里。你想着“等等就去做”,当你打算去做的时候,就像从一堆杂乱的文件中寻找你需要的那份文件,先把桌上所有东西都翻一遍再说。

从这么乱的文件里面找东西,而且做一件事要找一遍,能不累吗?

总是觉得心累?也许你只是需要专注

二、生活与工作不用“平衡”

“工作”和“生活”互相排斥的看法本身就是错误的(from《搞定III》)。

当你全然忘我地沉浸在手头事务的时候,其实根本不会精确计算哪些时间是用于“工作”,哪些是用于“自己的事”。不管是你写pre还是逗猫,都可以处于高效的状态。

但是,如果你回了家还在想公司的事,在单位还念念不忘女朋友生日快到了买什么礼物,就会陷入疲于应付、三心二意的状态。

注意力分散对人的精力损耗实在是太大了。

我刚离开国网的那段时间,不用每天按时打卡上下班,有事了也不用请假,也没领导约束,感觉自己爽到飞起。但是,问题也随之而来。

以前我是有“下班”这个动作的,意味着回家以后的时间属于我自己。而我现在到了晚上10点可能还要回复合作方的消息;可能晚上11点才打开电脑开始写稿。这样,家也变成了办公场所,家的“休息属性”就被弱化了。躺在床上想着明天要交的约稿还没写,所以也只能“神经紧绷”地躺着,并没有觉得轻松。

后来我开始试着“场景分离”。就是,做一件事的时候,什么都不去想;并且把“工作时间”切割开,非工作时间工作消息一律不回。比如,我每周一三五要去上芭蕾课,上课的时候我是压根不带手机的;比如,22点以后我就不再回复工作消息,即使听到提示音了也继续让它“未读”,第二天早上8点以后才回复。

结果你猜啥?上课的时候不带手机,晚点再回复也没错过任何重要消息;22点以后不回工作消息,经常跟我打交道的客户后来都习惯白天找我。

一切工作照旧,但是因为每个场景都不会互相干扰,每件事都是在专注状态下完成的,就没有再感觉“心累”了。

“工作”和“生活”的占比究竟是多少,这个因人而异。关键是不能把工作和生活混淆,消除一切原因造成的精力分散,每件事都全情投入去完成。

总是觉得心累?也许你只是需要专注